dzien nie

ja po treningu wszystko wrzucam. no ale to też zależy od człowieka, ja się mega pocę i na drugi dzień nie ma opcji tego samego wziąć.

za często biegasz z tego wynika zmnijesz c zestotliwosc i zobacz jak będzie. Potem powoli powracaj do biegania co drugi dzień. Nie było przypadkiem zadnej zarwanej nocki albo imprezki w piątek:)??

nic sie nie martw tluszczu w 1 dzien nie zlapiesz i nie stracisz musialbys czesto robic takie wyskoki, wody mozesz podlapac ale zleci po powrocie do normalnej diety.

ale na badaniu krwi przed pobraniem tych 450ml nie bedą sprawdzać kreatyny tylko kreatyninę a u mnie np. nawet na cyklu po 10g/dzień nie przekroczyła ona normy bo było coś 0,99 mg/dl przy normie 0,7-1,36

Bo wystarczą Ci 3 dni treningu, czwarty dzień nie jest potrzebny, weekend zrób wolny.

no to luzik!a rozkład ćwiczeń mam taki 1.plecy i trices 2.klatka i biceps 3.nogi trening tak jak mówiłem, co drugi dzień, nie wiem czy kolejność dobra ze po tricu jest klatka, casem z zakwasami ide pod sztangę;)co Wy na to?

pokaż zrzut odzywiania wg zchematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale takiego na co dzien nie świątecznej wypiski. Ankieta działu też mile widziana.

[...] Będą jedynie jako lek). Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Singularis_Witamina_D3_4000_IU_Forte_-opis39518.html Poza tym, zawsze można zakupić 2000 jednostek i stosować dwie kapsułki dziennie, czy cztery co drugi dzień. Nie ma to znaczenia, ponieważ kumulowana jest ona w naszej wątrobie. Warto również przemyśleć stosowanie omega 3.

Zależy ile ci brakuje w bilansie.. Dzień nie treningowy jak wskazuje nazwa jest bez treningowy. Masz dać odpocząć mięśniom, a nie przeszkadzać w regeneracji %-) I jeśli napisałeś że 150 pompek to nic to strach pomyśleć ile robisz w dt %-) jaki sens jest klepanie tylu pompek ? :D ale to już inna sprawa.

50mg propa wbijane rzadziej niż co drugi dzień nie da żadnych efektów..

Pewnie że ćwiczyć, najlepiej w osobny dzień nie łącząc z inną partią, bieganiem czy grą w piłkę nie zbudujesz nóg

Dodam że robienie bicepsa co drugi dzień nie jest dobrym rozwiązaniem. Mało czasu na regeneracje. Lepszy efekt da zrobienie 4 ćwiczeń po 3 serie ale raz na tydzień. Zresztą j/w. Nie tylko biceps się liczy :)

a w dzien nie treningowy moge zastapic posilek przed treningowy i po treningowy jako jeden? oczywiscie z ujemnym bilansem wegli

PTRQ_93 - aktualnie trenuję na nieklimatyzowanej siłowni, a treningi mam dość intensywne, przez co z treningu wychodzę mokry jak szczur. Na co dzień nie używam soli i przypraw ją zawierających, a straty sodu mam zapewne dość wysokie. W zeszłym roku dopracowałem się hipertonii orostatycznej (co prawda na LC), czyli każda gwałtowna zmiana pozycji [...]

Najlepiej podać piwo w dzień nie treningowy, po treningu raczej może dojść do zaburzeń odbudowy glikogenu. w porze wieczornej jak najbardziej chmiel ma właściwość uspakajające, co przygotowuje organizm do snu.

żeby nie było to nie miał być komplement. %-) tak jak pisał kolega wyżej 30g tłuszczu na dzień nie koniecznie będzie rozsądnym posunięciem, przy rozsądnym odżywianiu wręcz to niemożliwe, 30g, to ma porcja łososia na jeden posiłek np, a co tu mówić o całym menu...

Ale będę wstanie chodzić? na drugi dzień ??? NIE

Tak mozesz wrzucic ;-) Nie musisz tez tak w 100% realizowac zalozenia i mozesz podejsc do tego bardziej plynnie ;-) Przeciez zaden dzien nie jest dokladnie taki sam pod wzgledem aktywnosci i zapotrzebowanie nie jest codziennie identyczne ;-)

No praca na razie na bok bo akurat mam taką że raz na dworze, raz w pomieszczeniu, raz się biega, raz stoi... A innym razem jeździ z głową na zewnątrz więc nie ma innej opcji jak regeneracja. W dzień nie jest źle ale wieczorem, w nocy i nad ranem istna tragedia. Wygrzeje się i w przyszłym tygodniu wracam na siłkę Zmieniony przez - dawid22d w dniu [...]

ale tak jest prawie co dzień, nie wiem o której h bo siedze o b. różnych porach ale problem występuje